耳朵里面疼痛可通过热敷缓解、保持耳道干燥、避免掏耳、使用药物、就医治疗等方式处理。耳朵里面疼痛通常由外耳道炎、中耳炎、耳部外伤、耵聍栓塞、神经性耳痛等原因引起。
1、热敷缓解
将温热毛巾敷于患侧耳部，温度控制在40-45摄氏度，每次持续10-15分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛性疼痛，对轻度外耳道炎或耳廓冻伤引起的疼痛尤为有效。热敷时需避开耳道开口，防止水汽进入加重感染。
2、保持耳道干燥
游泳或洗浴后及时用棉签吸干耳道口水分，但避免深入耳道。潮湿环境易导致真菌性外耳道炎，表现为耳道瘙痒伴刺痛。可配合使用吹风机低温档距耳朵20厘米处吹干，持续不超过30秒。耳道潮湿时禁止使用入耳式耳机。
3、避免掏耳
停止使用挖耳勺、棉签等工具清理耳道，频繁掏耳会损伤耳道皮肤引发感染。耵聍栓塞引起的胀痛应就医处理，自行掏挖可能将耵聍推向鼓膜。若耳道异物感明显，可将头部倾斜后轻拉耳廓，利用重力帮助浅表耵聍自然脱落。
4、使用药物
细菌性外耳道炎可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、盐酸洛美沙星滴耳液等抗生素制剂。真菌感染需选用克霉唑滴耳液，中耳炎伴化脓时需联合口服阿莫西林克拉维酸钾片。神经性耳痛可短期服用布洛芬缓释胶囊止痛，但需排除器质性疾病。
5、就医治疗
出现听力下降、耳道流脓、持续高热或面部麻木时，需排查中耳胆脂瘤、恶性外耳道炎等严重病变。耳内镜可直观观察鼓膜状态，纯音测听能评估听力损伤程度。急性化脓性中耳炎可能需鼓膜切开引流，外伤性鼓膜穿孔较大时需行鼓室成形术。
日常应避免长时间佩戴降噪耳机，环境噪音超过85分贝时使用防护耳塞。感冒时勿用力擤鼻涕，正确方法是单侧鼻孔交替轻柔排气。饮食注意补充维生素A、锌等营养素，有助于维持耳道皮肤屏障功能。若疼痛持续超过48小时或伴随眩晕、耳鸣等症状，应及时至耳鼻喉科就诊。