膝盖突然疼痛一会又好了可能与运动损伤、关节退行性变、滑膜皱襞综合征、半月板损伤或痛风性关节炎等因素有关。建议观察疼痛频率及伴随症状，必要时就医检查。
运动损伤是常见诱因，剧烈运动或姿势不当可能导致膝关节周围韧带、肌肉短暂拉伤，表现为突发刺痛，休息后缓解。日常应避免急停急转动作，运动前充分热身，运动后冰敷15分钟有助于减轻炎症反应。关节退行性变早期可能出现间歇性隐痛，关节软骨磨损后活动时产生摩擦痛，静息时症状消失。适度游泳、骑自行车等低冲击运动可延缓进展，肥胖者需控制体重。
滑膜皱襞综合征因膝关节滑膜组织异常增生引起，屈伸时皱襞卡压产生锐痛，改变体位后疼痛消失。物理治疗如超声波可改善局部血液循环，严重者需关节镜手术切除。半月板损伤在旋转动作时易发生，关节腔内可能有弹响感，急性期过后疼痛可暂时缓解。核磁共振能明确损伤程度，部分撕裂可采用富血小板血浆注射治疗。痛风性关节炎夜间发作较多，尿酸盐结晶刺激导致关节红肿热痛，12小时内达高峰后逐渐消退。需限制高嘌呤饮食，急性期可遵医嘱使用秋水仙碱片、塞来昔布胶囊等药物。
日常应注意膝关节保暖，避免长时间跪姿或深蹲。疼痛发作时可抬高患肢，使用弹性绷带适度加压。若疼痛反复发作超过两周，或伴随关节肿胀、活动受限，建议至骨科就诊，通过X光、超声等检查明确病因。中老年人群可适量补充硫酸氨基葡萄糖胶囊营养关节软骨，但需警惕虚假保健品宣传。