上火牙疼可通过冷敷患处、淡盐水漱口、按压合谷穴、服用清热解毒药物、调整饮食等方式缓解。上火牙疼可能与饮食不当、口腔感染、胃火亢盛等因素有关，通常表现为牙龈红肿、自发疼痛等症状。
1、冷敷患处
用冰袋或冷毛巾包裹后敷于疼痛面部区域，每次持续5-15分钟。低温能收缩局部血管，减轻炎症反应，对缓解牙龈肿胀和神经压迫疼痛有暂时效果。注意避免直接接触皮肤导致冻伤，间隔30分钟可重复进行。
2、淡盐水漱口
将3-5克食盐溶解于200毫升温开水中，每日漱口4-6次。氯化钠溶液能改变口腔渗透压，抑制细菌繁殖，同时清除食物残渣。适用于牙龈炎或冠周炎引发的疼痛，但不可吞咽。
3、按压合谷穴
用拇指指腹垂直按压手背第一、二掌骨间的合谷穴，以酸胀感为度，持续3-5分钟。中医理论认为该穴位可疏风清热，对阳明经循行部位的面部疼痛有缓解作用。可双侧交替刺激，每日重复多次。
4、清热解毒药物
牛黄解毒片含人工牛黄、黄芩等成分，可抑制炎症介质释放；黄连上清丸具有清热燥湿功效，适用于胃火型牙痛；一清胶囊含大黄、栀子等，能通腑泻热。需注意这些中成药可能引起腹泻，孕妇及脾胃虚寒者禁用。
5、调整饮食
立即停止摄入辛辣、油炸及坚果类食物，改为食用绿豆汤、雪梨、冬瓜等凉性食材。每日饮水量应达到2000毫升以上，可适量添加金银花或菊花代茶饮。长期饮食过热者需减少羊肉、荔枝等温补性食物摄入。
出现持续48小时以上的剧烈牙疼、面部肿胀或发热时，需排查龋齿、牙髓炎等器质性疾病。日常应保持口腔清洁，使用软毛牙刷及含氟牙膏，避免用牙签剔牙。夜间磨牙者可配置咬合垫，阴虚体质人群建议定期中医调理，减少上火发作频率。