七个月大的宝宝可以吃强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等辅食。添加辅食需遵循由稀到稠、由少到多的原则，注意观察宝宝消化和过敏反应。
1、强化铁米粉
强化铁米粉是宝宝第一口辅食的优选，富含铁元素且易消化。初次添加时调成稀糊状，适应后逐渐增加稠度。选择单一谷物米粉可降低过敏概率，避免添加糖或盐的配方。每天可安排1-2次，每次1-2勺，与母乳或配方奶间隔喂养。
2、蔬菜泥
胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜适合初期添加，蒸煮后研磨细腻。西蓝花、菠菜等叶菜需焯水去除草酸再制作。新食材需连续尝试3天观察过敏反应，如出现皮疹或腹泻应暂停。蔬菜泥可混合米粉食用，每日总量不超过30克。
3、水果泥
苹果泥、香蕉泥等低敏水果可直接刮泥喂食，梨子需蒸熟缓解寒性。柑橘类水果可能刺激肠胃暂缓添加。水果作为加餐每日1次，避免影响正餐进食。注意去除果核和硬皮，果泥现做现吃防止氧化。
4、肉泥
鸡肉泥、牛肉泥可补充优质蛋白和血红素铁，需彻底煮熟后打碎成细腻肉糜。初次添加从5克开始，与蔬菜泥混合降低腥味。动物肝脏每周不超过2次，每次10克左右。加工时去除筋膜和油脂，确保肉质新鲜卫生。
5、蛋黄
从1/8个煮蛋黄开始尝试，碾碎后调入米糊。观察3天无过敏可增至1/4个，满8个月后尝试全蛋黄。蛋清易致敏需满1岁后添加。蛋黄含卵磷脂有助于脑发育，每周3-4次为宜。避免溏心蛋，务必煮熟至全固态。
家长需保持辅食工具清洁消毒，每次只引入一种新食材。出现拒食时不要强迫，可更换形态或口味。辅食后适当喂水清洁口腔，继续保证600-800毫升奶量。记录宝宝饮食日记有助于排查过敏源，若持续出现呕吐、湿疹等不适需及时就医。随着咀嚼能力发展，8个月后可尝试碎末状食物过渡。