精子在女性生殖道内一般存活1-5天，具体时间与宫颈黏液环境、排卵期等因素有关。
精子存活时间受宫颈黏液性状影响显著。排卵期宫颈黏液稀薄透明，呈碱性且富含营养物质，可为精子提供良好生存环境，此时精子存活时间可达3-5天。非排卵期宫颈黏液黏稠呈酸性，不利于精子存活，存活时间通常缩短至1-2天。输卵管壶腹部是精子主要存活场所，该处温度适宜且存在输卵管液滋养，部分活力强的精子可存活至5天。阴道酸性环境会快速灭活大部分精子，通常在性交后2小时内失去活性，仅少量精子能突破宫颈屏障进入宫腔。精子在体外环境存活时间更短，常温下精液中的精子约30分钟失活，冷冻保存条件下可存活数年。
备孕期间建议通过排卵试纸监测排卵期，在排卵日前1-2天同房可提高受孕概率。避免使用阴道冲洗剂改变酸碱环境，同房后平卧30分钟有助于精子向宫腔游动。计划怀孕时应提前3个月戒烟戒酒，避免高温环境，男性可适当补充锌、硒元素和维生素E。若尝试怀孕超过1年未成功，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科进行生育力评估。