手大臂肌肉疼痛可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、筋膜炎、神经压迫等原因引起。长期保持固定姿势、过度使用手臂、局部受凉或外伤等因素可能诱发疼痛，通常伴随活动受限、酸胀感或放射性麻木等症状。
1、肌肉劳损
反复提重物或剧烈运动可能导致肱二头肌、三角肌等肌群过度收缩，引发乳酸堆积和肌纤维微损伤。疼痛多表现为局部酸痛或牵拉感，提举时加重。急性期可通过热敷缓解，慢性劳损需减少手臂负重，配合红外线理疗促进血液循环。
2、颈椎病
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫颈神经根，导致放射性疼痛从颈部延伸至大臂。常伴随颈部僵硬和手指麻木，转动头部时症状明显。需通过颈椎磁共振明确诊断，治疗可选用甲钴胺片营养神经，配合颈椎牵引改善压迫。
3、肩周炎
肩关节囊粘连炎症可能扩散至大臂肌肉，引发持续性钝痛和夜间痛醒。患侧手臂外展、后伸明显受限。急性期可用双氯芬酸钠缓释片抗炎镇痛，恢复期需坚持爬墙训练防止关节僵硬。
4、筋膜炎
大臂肌筋膜因受凉或外伤发生无菌性炎症，疼痛呈针刺样且伴有明显压痛点。触摸可发现条索状硬结，活动后疼痛减轻。可局部注射复方倍他米松注射液缓解炎症，平时注意保暖并避免突然发力。
5、神经压迫
胸廓出口综合征或腕管综合征可能造成臂丛神经卡压，导致大臂灼痛伴肌肉无力。特定体位如举手过久会加重症状。肌电图检查可定位压迫点，轻度患者可通过维生素B1片营养神经，严重者需手术松解。
建议避免长时间保持抱臂、伏案等姿势，每30分钟活动肩颈关节。疼痛持续超过3天或出现手臂无力时需就医，禁止自行使用止痛药掩盖症状。日常可进行毛巾牵拉、钟摆运动等低强度训练，睡眠时用枕头支撑手臂减轻压力。注意防寒保暖，运动前充分热身防止肌肉拉伤。