牙龈脸肿了通常建议冷敷，急性期过后可以热敷。牙龈脸肿可能是牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等原因引起的，建议患者及时就医。
牙龈脸肿在急性期通常表现为局部红肿、疼痛明显，此时冷敷可以收缩血管，减轻局部充血和肿胀，缓解疼痛。冷敷可以使用冰袋或冷毛巾，每次敷10-15分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷时要注意避免冻伤皮肤，可以在冰袋或冷毛巾外包裹一层干净的毛巾。
急性期过后，如果肿胀转为慢性炎症，表现为局部轻微肿胀、疼痛减轻，此时可以改为热敷。热敷可以促进局部血液循环，加速炎症消退。热敷可以使用热毛巾或热水袋，温度控制在40-45摄氏度，每次敷15-20分钟，每天2-3次。热敷时要注意避免烫伤皮肤，可以先用手腕内侧测试温度。
牙龈脸肿期间要注意保持口腔卫生，使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免刺激肿胀部位。饮食上选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激性食物。如果肿胀持续不缓解或伴有发热、张口困难等症状，建议及时就医，在医生指导下进行抗感染治疗，可能需要使用阿莫西林胶囊、甲硝唑片、布洛芬缓释胶囊等药物。