戴牙套后一般需要1-7天适应期才能正常吃东西，具体时间与个人耐受度、矫正器类型及牙齿调整幅度有关。
佩戴金属或陶瓷托槽矫正器后，初期牙齿可能出现酸胀感，建议选择软烂食物如粥、豆腐、蒸蛋等，避免咀嚼硬物或黏性食物。隐形矫正器适应较快，通常1-3天可恢复日常饮食，但需在进食时取下矫治器。牙齿移动幅度较大时，敏感期可能延长至5-7天，期间可尝试将食物切小块后缓慢咀嚼。部分患者对矫正器摩擦口腔黏膜产生不适，可使用正畸保护蜡缓解。正畸期间需保持饮食均衡，适当补充钙质与维生素D以促进牙槽骨改建。
正畸期间需避免啃咬硬壳类食物如坚果、螃蟹，防止托槽脱落。黏性食物如年糕、口香糖可能黏连矫正器，增加清洁难度。碳酸饮料及高糖食物易引发龋齿，建议减少摄入。每次进食后需彻底清洁牙齿及矫正器，使用牙缝刷或冲牙器清除食物残渣。若持续疼痛超过1周或出现托槽松动，应及时联系正畸医生调整。