预防龋齿最重要的措施是保持口腔卫生，包括正确刷牙、使用含氟牙膏、定期口腔检查、控制饮食糖分摄入以及使用牙线清洁牙缝。
1、正确刷牙
每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，采用巴氏刷牙法清洁牙齿各个面。牙刷应选择软毛小头，避免用力横向刷牙导致牙龈损伤。刷牙后彻底漱口，减少牙膏残留。儿童需在家长监督下完成刷牙，确保清洁效果。
2、使用含氟牙膏
含氟牙膏能增强牙釉质抗酸能力，抑制致龋菌代谢。成人可选择含氟量在0.1%-0.15%的牙膏，儿童需使用儿童专用低氟牙膏。刷牙时牙膏用量约豌豆大小，避免吞咽。对于龋齿高风险人群，可遵医嘱使用含氟漱口水辅助预防。
3、定期口腔检查
每6-12个月进行一次专业口腔检查，早期发现龋齿可及时干预。检查内容包括牙齿表面探查、X光片检查隐蔽龋等。牙医会根据情况实施窝沟封闭、局部涂氟等专业防龋措施。妊娠期女性、青少年等高风险人群应增加检查频次。
4、控制糖分摄入
减少进食频率高的粘性含糖食物，避免糖分长时间滞留口腔。两餐间不额外进食甜食，饮用含糖饮料后及时漱口。注意隐藏糖分如果汁、蜂蜜等摄入量。婴幼儿夜间喂养后须清洁口腔，防止奶瓶龋发生。
5、使用牙线清洁
每日使用牙线清洁牙齿邻面，去除牙刷无法触及的菌斑。可选择膨胀牙线或牙线棒，沿牙面上下刮擦动。初次使用可能出现牙龈出血，持续一周后多可缓解。正畸患者需配合使用牙缝刷，确保托槽周围清洁。
除上述措施外，戒烟限酒有助于维持口腔微环境平衡，咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌中和酸性物质。儿童可进行乳牙窝沟封闭预防磨牙龋坏，孕妇需加强钙质补充保障胎儿牙胚发育。出现牙齿敏感、黑斑等早期龋齿症状时，应及时就诊避免龋洞加深。建立科学的口腔护理习惯需长期坚持，从幼儿期开始培养可显著降低终身患龋风险。