牙龈肿痛伴随喉咙痛可通过冷敷镇痛、淡盐水漱口、调整饮食、药物干预及口腔清洁等方式缓解，常见原因包括牙龈炎、扁桃体炎、维生素缺乏等。
1、冷敷镇痛
用冰袋或冷毛巾敷于面部肿胀处，每次10-15分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减轻局部充血，缓解牙龈肿痛。注意避免直接接触皮肤导致冻伤。
2、淡盐水漱口
将5克食盐溶解于250毫升温水中，每日漱口3-5次。高渗盐水能抑制口腔细菌繁殖，减轻咽喉黏膜水肿。漱口后30分钟内避免进食饮水以增强效果。
3、调整饮食
选择常温流质或软质食物如米粥、蒸蛋，避免辛辣、酸性或坚硬食物刺激患处。每日保证1500-2000毫升饮水，有助于代谢炎症介质。可适量补充维生素C含量高的猕猴桃、草莓等水果。
4、药物干预
细菌感染时可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、甲硝唑片等抗生素。牙龈肿痛明显可用西帕依固龈液含漱，咽喉痛可含服西瓜霜润喉片。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可短期缓解疼痛。
5、口腔清洁
使用软毛牙刷轻柔清洁牙齿，配合牙线清理齿缝。睡前用氯己定含漱液抑制菌斑。避免用力刷牙或使用牙签刺激肿胀牙龈，清洁后可用医用棉签蘸取3%过氧化氢溶液局部消毒。
症状持续超过3天或出现发热、化脓等情况需及时就诊口腔科或耳鼻喉科。日常应保持每日两次巴氏刷牙法，每年进行口腔检查，戒烟限酒。急性期避免剧烈运动，保证7-8小时睡眠有助于免疫系统修复。可适量饮用菊花茶、金银花露等具有清热解毒作用的饮品，但不宜替代药物治疗。