老人高血压需注意血压监测、药物管理、饮食调整、适度运动和情绪调节。高血压可能由遗传、高盐饮食、肥胖等因素引起，需长期综合干预。
1、血压监测
每日定时测量血压并记录，建议选择早晨起床后和睡前各测一次。使用经过认证的电子血压计，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动后立即测量。若收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，应及时就医调整治疗方案。
2、药物管理
严格遵医嘱服用降压药物，不可自行增减药量或停药。常见降压药包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。服药期间注意观察是否出现头晕、乏力等低血压症状，定期复查肝肾功能。
3、饮食调整
限制每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，适量选择低脂乳制品、全谷物和优质蛋白。控制总热量摄入，维持体重指数在18.5-23.9之间。
4、适度运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳或游泳。运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内，避免憋气用力动作。若运动中出现胸闷、头晕应立即停止并就医。
5、情绪调节
保持规律作息和充足睡眠，避免情绪激动。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，参与社交活动减少孤独感。突发剧烈头痛、视物模糊等症状可能提示高血压危象，需立即就医。
老人高血压护理需建立健康档案，定期随访血压控制情况。家属应协助记录用药情况和血压变化，家中备好急救药物。避免长时间泡热水澡或突然改变体位，冬季注意保暖防止血管收缩。合并糖尿病、高脂血症等慢性病时需协同管理，每3-6个月复查心电图、颈动脉超声等项目。出现肢体麻木、言语不清等中风先兆时须即刻送医。