视力疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、补充营养、药物治疗、中医调理等方式缓解。视力疲劳通常由长时间用眼、环境光线不适、干眼症、屈光不正、睡眠不足等原因引起。
1、调整用眼习惯
每用眼20-30分钟应远眺6米外物体20秒，避免持续近距离用眼。阅读时保持30厘米距离，电子屏幕亮度需与环境光线协调。夜间使用电子设备建议开启护眼模式，减少蓝光刺激。
2、热敷按摩
用40℃左右热毛巾敷眼5-10分钟，每日2-3次可促进睑板腺分泌。配合眼眶骨缘按摩，用指腹从内向外打圈按压，能改善眼周血液循环。注意按摩前清洁双手，力度轻柔避免压迫眼球。
3、补充营养
适量摄入富含维生素A的动物肝脏、深色蔬菜，补充叶黄素的菠菜、玉米等食物。必要时可在医生指导下使用维生素A棕榈酸酯眼用凝胶、七叶洋地黄双苷滴眼液等人工泪液。
4、药物治疗
干眼症引起的视疲劳可选用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液滋润眼表。存在睫状肌痉挛时，医生可能开具消旋山莨菪碱滴眼液。使用药物需严格遵循医嘱，避免长期依赖。
5、中医调理
针灸取太阳、攒竹等穴位可缓解眼肌紧张。菊花、决明子代茶饮有清肝明目功效。体质调理需经中医辨证，避免自行服用中药方剂。
日常应保持每天7-8小时充足睡眠，工作环境光照强度建议300-500勒克斯。连续用眼期间多眨眼保持泪膜稳定，空调房内可使用加湿器维持40%-60%湿度。每年进行1-2次视力检查，近视人群需及时验光配镜。若出现持续眼痛、视力下降需及时就医排查青光眼等器质性疾病。