老人家骨质增生疼痛可通过热敷理疗、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。骨质增生可能与关节退变、慢性劳损、代谢异常等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动受限等症状。
1、热敷理疗
使用40-45℃热毛巾或盐袋热敷疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻关节僵硬感。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎使用。
2、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。严重者可短期使用盐酸曲马多片，合并骨质疏松时需配合阿仑膦酸钠片。药物可能引起胃肠不适，需餐后服用。
3、物理治疗
采用超声波、红外线或低频脉冲电刺激等物理疗法，每周3-5次。物理治疗能改善局部微循环，促进炎症吸收，延缓软骨退化。治疗期间避免关节过度活动，配合康复锻炼效果更佳。
4、中医调理
选用独活寄生汤加减内服，或外敷活血止痛膏。针灸取穴以阿是穴为主，配合阳陵泉、足三里等穴位，隔日治疗1次。推拿手法宜轻柔，重点松解周围肌肉粘连。
5、手术治疗
对于严重畸形或神经压迫者，可考虑关节镜清理术或人工关节置换术。术后需进行3-6个月系统康复训练，包括关节活动度练习和肌力训练，防止粘连和肌肉萎缩。
日常应保持适度活动如太极拳、游泳等低冲击运动，避免爬楼梯和负重。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入300ml牛奶、50g豆制品。控制体重减轻关节负担，使用手杖辅助行走。疼痛急性期需卧床休息1-2天，睡眠时用枕头垫高患肢。定期复查X线观察骨质变化，天气寒冷时注意关节保暖。