女性来例假期间一般可以适量吃海鲜，但需注意选择新鲜卫生的食材并避免过量食用。
海鲜富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于补充经期流失的营养。三文鱼、牡蛎等海产品含有的欧米伽3脂肪酸可帮助缓解经期炎症反应，虾类提供的血红素铁能改善部分女性经期贫血症状。建议选择清蒸、水煮等低油烹饪方式，避免辛辣调味。对海鲜过敏或既往食用后出现胃肠不适者应避免，痛风患者需控制高嘌呤海鲜摄入量。
经期免疫力相对较低，食用不新鲜海鲜可能引发胃肠炎，出现腹痛腹泻等症状。贝壳类海鲜若未彻底加热可能携带致病菌，螃蟹等寒性食材过量食用可能加重宫寒痛经。部分海鱼如金枪鱼含汞量较高，长期大量食用可能影响内分泌。有子宫内膜异位症或经期偏头痛者，海鲜中的组胺可能诱发症状加重。
经期饮食需保持营养均衡，可搭配温补食材如姜茶、红枣等。若食用海鲜后出现皮疹、呕吐等过敏反应，或持续腹痛等不适，应及时就医。经期需注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证充足睡眠有助于缓解不适症状。