初期高血压可通过生活方式干预、药物治疗等方式控制，具体需根据个体情况制定方案。初期高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。
1、生活方式干预
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保持体重指数在18.5-23.9之间，腰围男性小于90厘米，女性小于85厘米。通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证每日7-8小时优质睡眠。
2、饮食调整
采用得舒饮食模式，每日摄入全谷物300-400克，蔬菜500克，水果200-350克。选择低脂乳制品每日300毫升，禽肉、鱼类等优质蛋白每日120-200克。限制加工肉制品、含糖饮料及反式脂肪酸摄入。烹饪选用植物油每日25-30克，避免动物油脂。可适量食用坚果种子类每周50-70克。
3、血压监测
每日早晚各测量血压1次，测量前静坐5分钟，使用经过验证的上臂式电子血压计。记录收缩压和舒张压数值，就诊时提供至少7天完整记录。避免在运动、饮酒、咖啡后30分钟内测量。诊室血压≥140/90mmHg或家庭自测血压≥135/85mmHg时应及时就医。动态血压监测可评估24小时血压波动规律。
4、药物治疗
钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片适用于多数患者，血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片对合并糖尿病者有益。利尿剂如氢氯噻嗪片可联合使用，β受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔片适用于年轻患者。血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂如缬沙坦胶囊可作为替代选择。药物需在医生指导下调整，避免自行停药或换药。
5、中医调理
肝阳上亢证可选用天麻钩藤颗粒，痰湿内阻证适用半夏白术天麻汤。耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位，每周更换2次。足浴选用钩藤、桑枝等药材，水温40℃左右浸泡20分钟。八段锦、太极拳等传统运动每周练习3-5次。针灸治疗选取太冲、曲池等穴位，需由专业医师操作。
建立规律作息时间，避免熬夜和过度劳累。冬季注意保暖，夏季避免突然接触冷刺激。定期进行眼底、心电图、尿微量白蛋白等靶器官损害筛查。合并糖尿病者应将血糖控制在空腹4.4-7.0mmol/L，餐后