来姨妈一般是可以吃李子的，适量食用有助于补充维生素和矿物质。
李子含有丰富的维生素C、维生素A以及钾、铁等矿物质，能够帮助缓解经期疲劳感。其含有的膳食纤维可促进胃肠蠕动，预防经期常见的便秘问题。新鲜李子水分含量高，有助于维持经期体液平衡。但需注意选择成熟度适中的果实，避免过酸品种刺激胃肠黏膜。每日食用量建议控制在5-8颗中等大小李子，避免空腹食用。
部分体质敏感者可能出现不适反应。中医认为李子性偏凉，经量过多或痛经严重者应减少摄入。胃肠功能较弱者可能因李子中的有机酸引发腹痛。存在李子过敏史者需完全避免。糖尿病患者应注意李子含糖量，单次食用不超过3颗。食用后出现腹泻或腹部绞痛应立即停食，用温敷缓解症状。
经期饮食需保持营养均衡，可搭配苹果、香蕉等温性水果。避免同时食用冰镇李子或与寒凉食物同食。储存时注意冷藏保鲜，表面有霉斑的果实不可食用。若既往有严重痛经或月经不调情况，建议咨询中医师进行体质调理，必要时配合益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中成药改善症状。