焦虑症不吃药可能自愈，但通常需要结合心理干预和生活方式调整。焦虑症可能与遗传因素、长期压力、脑内神经递质失衡等因素有关，通常表现为过度担忧、心悸、失眠等症状。症状较轻时可通过自我调节缓解，症状持续或加重时需及时就医。
部分焦虑症患者通过心理治疗和生活方式调整可以缓解症状。心理治疗包括认知行为疗法、正念训练等方法，帮助患者识别和改变负面思维模式。生活方式调整包括规律作息、适度运动、减少咖啡因摄入等措施。这些方法对轻度焦虑症患者效果较好，部分患者症状可逐渐减轻直至消失。
部分焦虑症患者需要药物干预才能有效控制症状。当焦虑症状严重影响日常生活、工作或社交功能时，单纯依靠自我调节可能难以奏效。此时需要在医生指导下使用抗焦虑药物，如帕罗西汀片、舍曲林片、艾司西酞普兰片等。这些药物可以帮助调节脑内神经递质平衡，缓解焦虑症状。对于中重度焦虑症患者，药物治疗结合心理治疗效果更佳。
焦虑症患者应保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。适当进行有氧运动如散步、游泳等有助于缓解焦虑情绪。饮食上可多摄入富含维生素B族的食物，如全谷物、绿叶蔬菜等。避免摄入过多刺激性食物和饮品。建立良好的社会支持系统，与家人朋友保持沟通。如症状持续不缓解或加重，应及时寻求专业医疗帮助。