艾灸减肥常用穴位主要有中脘穴、关元穴、足三里穴、丰隆穴、三阴交穴等。艾灸通过刺激特定穴位调节胃肠功能、促进代谢，但需结合饮食运动才能达到理想效果。
1、中脘穴
中脘穴位于脐上4寸，属任脉穴位。艾灸该穴位有助于改善胃肠蠕动功能，减少腹胀和消化不良，对因脾胃虚弱导致的肥胖有一定调节作用。操作时建议使用温和灸法，每次10-15分钟，皮肤微红即可。阴虚火旺者慎用。
2、关元穴
关元穴在脐下3寸，为元气汇聚之处。艾灸关元穴可增强基础代谢率，帮助消耗腹部脂肪堆积，尤其适合腰腹肥胖者。临床常配合隔姜灸增强温补效果。月经期女性及实热体质者不宜施灸。
3、足三里穴
足三里穴位于膝盖下3寸，是足阳明胃经要穴。艾灸此穴能调节胃肠激素分泌，改善营养吸收异常，对代谢综合征相关肥胖效果显著。可采用雀啄灸法，但糖尿病患者需注意防止烫伤。
4、丰隆穴
丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上8寸。该穴位具有化痰祛湿功效，艾灸后能促进淋巴循环，改善水肿型肥胖。建议配合回旋灸手法，痰湿体质者每周可施灸3次，每次不超过20分钟。
5、三阴交穴
三阴交穴在内踝尖上3寸，为肝脾肾三经交汇处。艾灸该穴位可调节内分泌紊乱，对激素失调引起的肥胖如多囊卵巢综合征有帮助。宜采用温和灸，但孕妇禁用此穴位刺激。
艾灸减肥需长期坚持，建议每周进行2-3次，配合低脂高纤维饮食和每周150分钟以上有氧运动。施灸前后应饮用温水，避免空腹或过饱状态操作。若出现皮肤过敏、头晕等不适需立即停止。单纯依赖艾灸难以达到显著减重效果，建议在中医师指导下制定个性化方案，必要时联合针灸、拔罐等中医疗法综合干预。