酒后头疼可通过按压合谷穴、太阳穴、风池穴、百会穴、内关穴等穴位缓解。这些穴位有助于促进血液循环、舒缓神经紧张，减轻酒精引起的头部不适。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，按压此穴可缓解头痛、恶心等酒后不适。用拇指指腹以适度力度按压5-10秒，重复进行。合谷穴刺激能调节胃肠功能，减少酒精对消化系统的刺激，同时帮助缓解因酒精扩张血管引起的搏动性头痛。注意避免过度用力导致皮肤损伤。
2、太阳穴
太阳穴在眉梢与外眼角连线中点凹陷处，轻柔按压可改善酒后太阳穴胀痛。用食指指腹以打圈方式按摩1-2分钟，力度以微酸胀为宜。该穴位按摩能放松颞部肌肉紧张，缓解酒精引起的血管痉挛性头痛。高血压患者按压时需格外轻柔，避免诱发眩晕。
3、风池穴
风池穴在枕骨下两侧凹陷处，按压此穴可减轻酒后头颈部僵硬和钝痛。双手拇指同时按压穴位并向内上方推按，持续10-15秒。该穴位属足少阳胆经，刺激后可改善脑部供氧，缓解酒精代谢产物蓄积导致的头重感。颈椎病患者操作时应注意动作轻柔缓慢。
4、百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点，轻揉此穴可缓解酒后头昏脑胀。用中指指腹以顺时针方向揉按2-3分钟。作为督脉要穴，百会穴刺激能提升阳气运行，改善酒精抑制中枢神经系统引起的嗜睡、注意力涣散等症状。操作时保持指甲修剪圆钝，避免头皮损伤。
5、内关穴
内关穴在前臂掌侧腕横纹上2寸，按压有助于缓解酒后心悸伴头痛。拇指垂直按压穴位并配合深呼吸，每次持续8-10秒。该穴位属手厥阴心包经，刺激后可调节自主神经功能，减轻酒精引发的交感神经兴奋症状。皮肤敏感者可在穴位处垫薄布缓冲按压力度。
穴位按摩需在饮酒后清醒状态下进行，配合适量温开水促进酒精代谢。若出现持续剧烈头痛、呕吐或意识模糊，应立即就医排除急性酒精中毒。日常应控制饮酒量，避免空腹饮酒，饮酒前后可食用富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，有助于减少酒精对神经系统的损害。长期频繁饮酒者建议定期进行肝功能检查。