头疼可通过按压太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴、印堂穴等穴位缓解。头疼可能与睡眠不足、情绪紧张、偏头痛、颈椎病、高血压等因素有关。
1、太阳穴
太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约一横指凹陷处，按压该穴位有助于缓解紧张性头痛和偏头痛。用拇指指腹以适度力度顺时针按压5-10秒后放松，重复进行可改善局部血液循环。该穴位对因用眼过度或精神压力引起的头疼效果较好，但青光眼患者应避免用力按压。
2、风池穴
风池穴在枕骨下方两侧凹陷处，按压时可缓解由颈椎病或受凉引起的头疼。双手拇指同时按压穴位并向内上方推挤，能放松颈部肌肉并改善椎动脉供血。该穴位对伴随颈部僵硬的头痛尤为有效，但血压异常者需谨慎操作。
3、百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处，刺激该穴位对气血不足型头痛有缓解作用。可用中指指腹轻叩或掌心轻拍穴位，有助于提升阳气并改善脑部供氧。该穴位特别适合长期疲劳或低血压导致的头顶胀痛，但颅内压增高者禁用。
4、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨间靠近第二掌骨桡侧中点，按压此穴能缓解前额痛和牙源性头痛。采用掐按法持续刺激穴位3-5分钟，可通过经络传导调节头面部气血。该穴位对感冒初起或胃肠不适伴发的头痛效果明显，孕妇不宜刺激此穴。
5、印堂穴
印堂穴在两眉头连线中点处，按压可缓解鼻窦炎或焦虑引起的眉棱骨疼痛。用拇指指腹从下向上推按穴位，能疏通额窦区域气血循环。该穴位对伴随鼻塞或眼压增高的头痛有辅助缓解作用，皮肤破损时需避开此处。
穴位按摩需保持指甲修剪圆润，按压力度以酸胀感为宜，每个穴位每次按压1-3分钟。若头疼持续超过24小时或伴随呕吐、视物模糊、意识障碍等症状，应立即就医排查脑血管病变等严重疾病。日常应注意保持规律作息，避免长时间低头或情绪激动，偏头痛患者需记录发作诱因并限制摄入奶酪、红酒等可能诱发头疼的食物。