晕车下车后可以适量吃生姜、柠檬、薄荷糖、苏打饼干、香蕉等食物缓解不适，也可遵医嘱使用茶苯海明片、盐酸苯海拉明片、地芬尼多片、甲氧氯普胺片、东莨菪碱贴片等药物。建议及时休息，避免进食油腻食物，必要时就医处理。
一、食物
生姜含有姜辣素，能够抑制胃肠蠕动，减轻恶心呕吐症状，可直接嚼食或泡水饮用。柠檬的清新气味有助于缓解头晕，可切片含服或榨汁稀释后饮用。薄荷糖中的薄荷脑能刺激口腔神经，抑制晕车引发的反胃感，建议选择无糖型。苏打饼干碱性成分可中和胃酸，减少胃部不适，适合少量咀嚼。香蕉富含钾元素，能补充因呕吐流失的电解质，同时易于消化吸收。
二、药物
茶苯海明片通过抑制前庭神经活动缓解眩晕，适用于晕动症引起的恶心。盐酸苯海拉明片为抗组胺药，可阻断呕吐反射，但可能引起嗜睡副作用。地芬尼多片改善内耳微循环，对旋转性眩晕效果较好。甲氧氯普胺片增强胃肠蠕动，适用于伴随胃胀的晕车症状。东莨菪碱贴片通过皮肤给药抑制神经兴奋，需提前4小时贴于耳后。
下车后应选择通风环境静卧休息，用冷毛巾敷额头帮助缓解头晕。饮食以清淡流质为主，如米汤、藕粉，避免辛辣油腻食物刺激胃肠。若症状持续超过6小时或出现严重脱水，需就医排除前庭神经元炎等疾病。日常可进行前庭功能训练，如头部旋转、平衡练习等增强耐受性。