晕车恶心下车后可以适量吃生姜、柠檬、薄荷糖、苏打饼干、香蕉等食物缓解不适，也可遵医嘱使用茶苯海明片、盐酸地芬尼多片、甲氧氯普胺片、东莨菪碱贴片、藿香正气口服液等药物。建议及时休息，避免进食油腻刺激性食物。
一、食物
生姜含有姜烯酚等成分，能抑制胃肠蠕动异常，缓解恶心感。可直接含服姜片或饮用姜茶，但胃肠溃疡者慎用。柠檬的清新气味能通过嗅觉神经调节前庭功能，建议切片闻嗅或泡水饮用，胃酸过多者需控制量。薄荷糖中的薄荷脑可刺激口腔冷觉感受器，减轻恶心反射，选择无糖型更佳。苏打饼干碱性成分可中和胃酸，少量咀嚼有助于稳定胃部环境。香蕉富含钾离子，能补充因呕吐丢失的电解质，其柔软质地也易于消化。
二、药物
茶苯海明片通过阻断组胺H1受体减轻前庭刺激反应，适用于晕动症引发的恶心呕吐。盐酸地芬尼多片可调节前庭神经与呕吐中枢功能，但青光眼患者禁用。甲氧氯普胺片促进胃肠排空，改善胃部胀满感，长期使用可能引发锥体外系反应。东莨菪碱贴片经皮吸收抑制胆碱能神经兴奋，需提前4小时贴于耳后。藿香正气口服液含苍术陈皮等成分，对暑湿型晕车伴随腹胀效果较好。
下车后应选择通风环境静卧15-30分钟，用冷毛巾敷额头可减轻眩晕感。恢复期饮食需清淡，推荐米粥、藕粉等流质食物，分次少量补充温水。避免立即进食油炸食品或碳酸饮料。若症状持续超过2小时或出现脱水表现，需就医排除急性胃肠炎等疾病。日常可进行前庭功能训练如头部旋转运动，乘车前1小时避免饱餐。