晒了太阳头痛可能与脱水、热射病、偏头痛、光敏性皮炎、脑膜炎等因素有关，可通过补充水分、物理降温、药物治疗等方式缓解症状。
1、脱水
长时间暴露在阳光下可能导致体内水分大量流失，引发脱水性头痛。症状表现为头部钝痛、口渴、乏力等。建议立即转移到阴凉处，少量多次饮用淡盐水或电解质饮料。脱水严重时可遵医嘱使用口服补液盐散或静脉补液。
2、热射病
高温环境下体温调节失衡可能诱发热射病，伴随剧烈头痛、高热、意识模糊等症状。需迅速用湿毛巾冷敷额头、腋下等部位降温处理。必要时可使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解症状，但须在医生指导下使用。
3、偏头痛
强光刺激可能诱发偏头痛发作，典型表现为单侧搏动性头痛，可能伴有恶心呕吐。可尝试在黑暗安静环境中休息，医生可能开具盐酸氟桂利嗪胶囊、苯甲酸利扎曲普坦片等药物进行预防或急性期治疗。
4、光敏性皮炎
紫外线过敏反应可能引发头皮炎症反应导致头痛，常伴皮肤红斑、灼热感。需避免继续暴晒，使用氯雷他定片缓解过敏症状，局部可涂抹丁酸氢化可的松乳膏。外出时应做好物理防晒措施。
5、脑膜炎
极少数情况下日光暴晒可能诱发病毒性脑膜炎，出现持续性头痛、颈部僵硬、畏光等症状。需立即就医排查，临床常用阿昔洛韦注射液、甘露醇注射液等药物治疗。该情况需与普通日晒头痛严格鉴别。
夏季外出应避开10-16时强光时段，佩戴宽檐帽和防紫外线墨镜，每20分钟补充100毫升水分。出现头痛症状后应立即停止活动，用冷毛巾敷额部，若30分钟内无缓解或出现意识改变需紧急就医。日常可适量补充含镁、维生素B2的食物如坚果、深绿色蔬菜等，有助于预防光敏感性头痛。