宝宝每天晒太阳的时间建议控制在15-30分钟，具体时长需根据季节、紫外线强度及宝宝皮肤敏感度调整。
春秋季节上午10点前或下午3点后阳光温和时，可选择15-20分钟短时照射，此时紫外线中促进维生素D合成的中波紫外线比例较高，且不易晒伤。夏季应避开上午10点至下午4点的强紫外线时段，选择树荫下或遮阳棚间接照射5-10分钟即可，冬季可适当延长至20-30分钟但需注意保暖。新生儿及6个月内婴儿建议通过窗户玻璃过滤后的阳光间接照射，每次不超过10分钟。早产儿或黄疸患儿需遵医嘱调整时长，皮肤白皙或有光敏性疾病的宝宝应缩短至5-15分钟并加强物理防晒。
晒太阳时应暴露宝宝的手脚、背部等部位，避免直射眼睛和面部，使用宽檐帽或婴儿车遮阳棚防护。若户外温度低于10℃或高于30℃，或空气质量指数超过150，建议改为室内活动。晒后及时涂抹无香料婴儿润肤霜，出现皮肤发红、干燥脱皮时应暂停日晒2-3天。母乳喂养的宝宝可通过母亲补充维生素D来间接获取，配方奶宝宝需查看奶粉中维生素D含量是否达标。定期儿保体检时需向医生反馈日晒习惯，以便调整维生素D补充剂剂量。