背上的筋扯着痛可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。背上的筋扯着痛可能与肌肉劳损、筋膜炎、颈椎病、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关。
1、热敷
热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次持续15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷适用于轻度肌肉劳损或筋膜炎引起的疼痛，操作简单且无副作用。
2、按摩
按摩能够放松紧张的肌肉和筋膜，减轻疼痛症状。可以由专业按摩师进行推拿，或自行轻柔按压疼痛区域。按摩时注意力度适中，避免过度用力导致损伤。按摩对肌肉劳损和筋膜炎效果较好，但急性损伤期不宜进行。
3、药物治疗
药物治疗主要包括外用和口服两种方式。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏可直接作用于疼痛部位；口服药物如塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药可缓解炎症和疼痛。严重疼痛时可遵医嘱使用盐酸曲马多片等镇痛药。
4、物理治疗
物理治疗包括超声波治疗、电疗、牵引等方法。超声波能够促进组织修复，电疗可以缓解肌肉痉挛，牵引适用于颈椎病或腰椎间盘突出引起的疼痛。物理治疗需在专业医师指导下进行，一般需要多次治疗才能见效。
5、手术治疗
对于严重的颈椎病、腰椎间盘突出或强直性脊柱炎患者，当保守治疗无效时可能需要手术治疗。常见术式包括椎间盘切除术、脊柱融合术等。手术治疗创伤较大，需严格评估适应症，术后需要较长时间康复。
背上的筋扯着痛患者应注意保持正确姿势，避免长时间保持同一姿势或过度劳累。日常可进行适度的伸展运动增强背部肌肉力量，如游泳、瑜伽等低冲击运动。睡眠时选择硬度适中的床垫，使用符合人体工学的枕头。饮食上可多摄入富含优质蛋白和维生素的食物，帮助肌肉修复。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医明确诊断。