脚后跟筋扯着疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状可能与足底筋膜炎、跟腱炎、外伤、骨刺、痛风性关节炎等因素有关。
1、休息制动
急性期需减少行走及跑跳活动，避免穿硬底鞋，可使用足弓支撑垫减轻筋膜张力。夜间睡眠时可佩戴足踝支具保持跟腱适度拉伸。
2、冷敷热敷
疼痛发作初期48小时内每2小时冰敷15分钟，缓解炎症反应。慢性期改用热敷促进血液循环，每日3次，每次20分钟。
3、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，或局部注射复方倍他米松注射液控制无菌性炎症。痛风急性期需服用秋水仙碱片。
4、物理治疗
冲击波治疗可促进筋膜修复，超声药物透入能增强局部药效。每日进行跟腱牵拉训练，如台阶悬踵练习，每次维持15秒。
5、手术治疗
保守治疗无效的顽固性跟痛症可选择跟骨骨刺切除术或筋膜松解术。术后需配合康复训练恢复足部功能。
日常应选择软底缓冲性好的运动鞋，避免长时间站立行走。体重超标者需控制体重减轻足部负荷，运动前后充分拉伸跟腱。饮食注意补充维生素D和钙质，痛风患者需限制高嘌呤食物摄入。若疼痛持续加重或出现红肿发热，应及时就医排查感染等并发症。