吃口香糖对牙齿是否有好处取决于口香糖的类型和咀嚼习惯，无糖口香糖可能有助于清洁牙齿，含糖口香糖则可能增加龋齿风险。
无糖口香糖通常含有木糖醇等代糖成分，咀嚼时可刺激唾液分泌，帮助中和口腔酸性环境，减少牙菌斑附着。唾液增多还能冲刷食物残渣，对预防龋齿有一定辅助作用。部分无糖口香糖添加了磷酸钙等成分，可能促进牙釉质再矿化。但需注意，咀嚼时间过长可能导致颞下颌关节疲劳。
含糖口香糖中的蔗糖会被口腔细菌分解产酸，长期使用可能腐蚀牙釉质，增加龋齿概率。频繁咀嚼还可能使充填物松动或刺激牙龈。儿童若误吞口香糖，虽不会造成肠道阻塞，但可能引发呛咳风险。有颞下颌关节紊乱或牙齿矫正者应避免咀嚼口香糖。
建议选择无糖口香糖，每次咀嚼不超过15分钟，避免空腹咀嚼以防胃酸分泌过多。日常仍需以刷牙和使用牙线为主，口香糖不能替代口腔清洁。若出现牙齿敏感或牙龈不适，应及时就诊检查。