用眼过度眼睛疼可通过调整用眼习惯、热敷、使用人工泪液、药物治疗、中医调理等方式缓解。用眼过度眼睛疼通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、调整用眼习惯
减少持续用眼时间，每用眼30-40分钟休息5-10分钟，远望绿色植物或闭目养神。保持用眼距离，电脑屏幕与眼睛距离50-70厘米，手机距离30厘米以上。避免在光线不足或强光直射环境下用眼，夜间使用电子设备时开启护眼模式。
2、热敷
用40-45℃温热毛巾敷眼5-10分钟，每日2-3次，可促进眼周血液循环。热敷后配合轻柔按摩眼周穴位如攒竹穴、睛明穴，每个穴位按压10-15秒。热敷时注意温度不宜过高，避免烫伤眼周皮肤，热敷后可用冷水轻拍眼部收缩血管。
3、使用人工泪液
玻璃酸钠滴眼液可补充泪液缓解干眼症状，聚乙烯醇滴眼液能形成保护膜减少蒸发。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼睛，每日3-4次，每次1-2滴。人工泪液开封后1个月内用完，出现浑浊变色立即停用，佩戴隐形眼镜者需选择专用型。
4、药物治疗
萘敏维滴眼液适用于过敏性结膜炎引起的眼痒疼痛，七叶洋地黄双苷滴眼液可改善视疲劳。更昔洛韦滴眼液用于病毒性角膜炎，左氧氟沙星滴眼液治疗细菌性结膜炎。使用眼药水前需明确病因，避免长期使用含防腐剂产品，两种以上眼药水需间隔5分钟。
5、中医调理
菊花枸杞茶可清肝明目，决明子泡水饮用帮助缓解眼压。针灸取太阳穴、风池穴等改善眼部供血，耳穴压豆选取目1、目2等穴位。中医认为用眼过度与肝血不足有关，可服用杞菊地黄丸调理，配合刮痧疏通肝胆经。
日常注意保持充足睡眠，成人每天7-8小时，儿童需要9-10小时。饮食多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的玉米、蛋黄等食物。工作环境保持适宜湿度40%-60%，冬季使用加湿器。出现持续眼痛、视力下降、畏光流泪等症状超过3天不缓解，或伴随头痛恶心需及时就诊眼科排查青光眼等疾病。定期进行视力检查，40岁以上人群建议每年检查眼压和眼底。