眼睛上火了肿了可通过冷敷、使用滴眼液、调整饮食、保持眼部卫生、避免揉眼等方式治疗。眼睛上火可能与用眼过度、细菌感染、过敏反应、干眼症、结膜炎等因素有关。
1、冷敷
冷敷有助于缓解眼睛红肿和灼热感。可以用干净的毛巾包裹冰块或使用冷敷眼罩，每次敷10-15分钟，每天重复2-3次。冷敷能收缩血管，减轻局部充血和肿胀，适合因用眼过度或轻微炎症引起的眼睛上火。
2、使用滴眼液
人工泪液如玻璃酸钠滴眼液可缓解干眼症引起的红肿。细菌性结膜炎可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液，过敏性结膜炎可使用色甘酸钠滴眼液。滴眼前需清洁双手，避免瓶口接触眼睛，使用后观察是否出现刺痛等不良反应。
3、调整饮食
减少辛辣刺激、油炸食物的摄入，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，适量补充蓝莓、猕猴桃等富含抗氧化物质的水果。每日饮水不少于1500毫升，避免饮用浓茶、咖啡等易导致脱水的饮品。
4、保持眼部卫生
每日用温水清洁眼睑边缘，避免使用刺激性洗面奶。化妆人群需彻底卸除眼妆，避免睫毛膏等化妆品残留。佩戴隐形眼镜者应严格遵循使用周期，游泳时佩戴防水护目镜，防止病原体感染。
5、避免揉眼
揉眼会加重结膜充血并可能引入细菌。眼睛瘙痒时可闭眼轻按眼眶周围穴位，或使用医生推荐的抗过敏滴眼液。长时间用眼时遵循20-20-20原则，即每20分钟远眺20英尺外物体20秒。
眼睛上火期间应保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜和长时间盯着电子屏幕。工作环境保持适宜湿度，必要时使用加湿器。若红肿持续超过3天或伴随视力模糊、分泌物增多等症状，需及时到眼科就诊。日常可练习眼球转动操，顺时针、逆时针各转动10次，促进眼部血液循环。