中医认为疾病预防需遵循整体观念与治未病原则，强调通过调理体质、顺应自然、平衡阴阳来维持健康。主要方法包括饮食有节、起居有常、情志调畅、适度运动、药物预防等。
1、饮食有节
中医主张五味调和、饮食定时定量，避免过食肥甘厚味或生冷刺激食物。根据体质选择食材，如气虚者可适量食用山药、红枣；湿热体质者宜选绿豆、冬瓜。强调食物性味归经对脏腑的滋养作用，如春季养肝可食韭菜、枸杞。
2、起居有常
提倡顺应四时规律作息，春季夜卧早起、冬季早卧晚起。注重子午觉养护阳气，避免熬夜耗伤阴血。居住环境讲究通风避湿，夏季防暑降温，冬季保暖防寒，尤其注意腰腹、足部等易受邪部位防护。
3、情志调畅
认为七情过极会损伤对应脏腑，如怒伤肝、喜伤心。通过琴棋书画怡情养性，避免长期抑郁或暴怒。推荐静坐、八段锦等舒缓运动调节气机，必要时可使用合欢皮、玫瑰花等疏肝解郁药材。
4、适度运动
推崇太极拳、五禽戏等柔缓运动以疏通经络，主张量力而行、微微汗出为度。反对过度剧烈运动耗气伤津，运动后忌立即饮冷或吹风。冬季宜藏精少泄，夏季可适当增加活动量。
5、药物预防
针对特定体质或节气使用药食同源之品，如三伏贴冬病夏治，玉屏风散预防感冒。疫病流行期可用金银花、贯众等清热解毒药熏蒸环境。膏方调补需经中医辨证，避免盲目进补导致阴阳失衡。
中医预防强调因人、因时、因地制宜，需结合体质辨识制定个性化方案。日常可按摩足三里、涌泉等保健穴位，坚持艾灸关元、气海等强壮要穴。出现亚健康状态时建议尽早就医调理，避免小恙酿成大疾。同时注意传统养生方法需与现代医学结合，重大疾病仍需遵循规范诊疗。