预防青光眼可通过定期眼科检查、控制眼压、避免长时间用眼、保持健康生活方式、管理慢性病等方式实现。青光眼是一种以视神经损伤和视野缺损为特征的不可逆性眼病，早期预防尤为重要。
1、定期眼科检查
40岁以上人群建议每1-2年进行一次全面的眼科检查，包括眼压测量、视神经评估和视野检查。有青光眼家族史、高度近视等高危人群需缩短检查间隔。早期发现眼压异常或视神经改变可及时干预，避免视功能不可逆损害。
2、控制眼压
眼压升高是青光眼主要危险因素，可通过有氧运动如快走、游泳等促进房水循环。避免倒立、举重等可能引起眼压骤升的动作。若确诊高眼压症，需遵医嘱使用布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液等降眼压药物。
3、避免长时间用眼
持续近距离用眼超过40分钟应休息5-10分钟，眺望远处或闭目养神。黑暗环境中避免长时间使用电子设备，强光环境下佩戴防紫外线眼镜。用眼时保持正确姿势，屏幕高度略低于眼睛水平线。
4、保持健康生活方式
戒烟限酒可改善眼部微循环，每日饮水少量多次避免一次性大量摄入。饮食中增加深色蔬菜水果补充叶黄素，适量食用富含omega-3的深海鱼类。保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致眼压昼夜节律紊乱。
5、管理慢性病
严格控制糖尿病患者的血糖水平，高血压患者维持血压稳定在安全范围。系统性红斑狼疮等自身免疫病患者需定期监测眼底变化。长期使用糖皮质激素者应定期测量眼压，必要时调整用药方案。
日常生活中应注意保持情绪波动平稳，避免过度紧张激动。阅读时保证光线充足但避免强光直射，外出可佩戴宽檐帽减少紫外线暴露。若出现眼胀头痛、虹视雾视等疑似青光眼症状，须立即就医。已确诊患者需严格遵医嘱用药和复查，不可自行调整治疗方案。