月经后可以适量喝红枣枸杞茶、当归生姜红糖水、阿胶糕冲饮、桂圆莲子汤、四物汤等补气血，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、乌鸡白凤丸、当归补血口服液等药物。建议结合体质选择，避免过量进补。
一、食物
1、红枣枸杞茶
红枣与枸杞配伍能补中益气、养血安神，适合月经后气血两虚引起的面色萎黄、乏力。红枣含铁元素可促进血红蛋白合成，枸杞多糖有助于改善机体代谢。每日饮用1-2次，连续3-5天为宜，阴虚火旺者慎用。
2、当归生姜红糖水
当归活血调经，生姜温中散寒，红糖补血暖宫，三者合用适合血虚寒凝型痛经后的调理。可缓解小腹冷痛、经血暗淡等症状。煮沸后小火煎煮15分钟，经后连服3天，糖尿病患者应减少红糖用量。
3、阿胶糕冲饮
阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白和氨基酸，传统用于血虚萎黄、眩晕心悸。将阿胶糕用黄酒或热水烊化后饮用，能促进铁吸收。建议经后早晚各一次，连续服用不超过7天，脾胃虚弱者需搭配陈皮消滞。
4、桂圆莲子汤
桂圆补心脾益气血，莲子健脾固精，适合心脾两虚导致的失眠健忘、经后头晕。含糖量较高，可搭配百合平衡温性。每周饮用2-3次，长期过量可能引起上火，湿热体质人群应减少桂圆用量。
5、四物汤
经典补血方剂含当归、川芎、白芍、熟地黄，调理冲任虚损引起的月经量少、经期延后。药材需煎煮30分钟以上，经后服用5-7剂。感冒发热或体内有实热者禁用，服用期间忌食生冷。
二、药物
1、复方阿胶浆
含阿胶、红参等成分，用于气血两虚型贫血，改善经后头晕目眩、心悸失眠。需饭前服用，感冒期间停用。可能引起轻微消化道反应，不可与藜芦、五灵脂同服。
2、益气养血口服液
由黄芪、当归等组成，主治脾虚气弱所致的面色苍白、体倦乏力。经后连续服用2周，高血压患者需监测血压。服药期间忌油腻食物，出现皮疹应停药。
3、八珍颗粒
四君子汤与四物汤合方，气血双补，适用于月经量多导致的慢性失血性贫血。开水冲服，糖尿病患者可用无糖型。外感表证未愈者慎用，服药后可能出现大便干结。
4、乌鸡白凤丸
含乌鸡、鹿角胶等20余味药材，调理气血不足伴月经不调。丸剂需用黄酒或温开水送服，经后服用10-15天。阴虚火旺者可能出现口干症状，应减量或停药。
5、当归补血口服液
黄芪与当归5：1配比，用于血虚发热、劳倦内伤。经后失血较多者可服用1-2周，儿童孕妇应在医师指导下使用。贮藏时避免高温，性状改变时禁止服用。
补气血需根据体质辨证选择，痰湿体质者应先健脾祛湿再进补。日常可搭配猪肝、菠菜等含铁食物，避免经后立即剧烈运动。若出现持续头晕、心悸等严重贫血症状，或月经量异常增多，应及时就医检查血红蛋白和激素水平。药物使用前应咨询中医师，避免自行长期服用。经后一周内注意腹部保暖，保证充足睡眠有助于气血恢复。