牙龈肿痛可通过冷敷镇痛、淡盐水漱口、使用非甾体抗炎药、局部抗菌治疗、及时就医等方式快速缓解。牙龈肿痛通常由龋齿、牙周炎、智齿冠周炎、食物嵌塞、外伤等原因引起。
1、冷敷镇痛
用冰袋或冷敷贴包裹毛巾后敷于患侧面部，每次10-15分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减轻局部充血肿胀，对急性炎症期疼痛缓解效果明显。注意避免冻伤皮肤，婴幼儿及糖尿病患者慎用。
2、淡盐水漱口
取3克食盐溶于200毫升温开水，每日漱口4-6次。氯化钠溶液能抑制口腔细菌繁殖，减轻牙龈组织水肿。漱口时避免吞咽，儿童需家长监督防止误服。合并口腔溃疡者浓度需减半。
3、非甾体抗炎药
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片等可短期缓解疼痛。这类药物通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应，但可能刺激胃肠黏膜，胃溃疡患者禁用。用药不超过3天，妊娠期女性需医生指导。
4、局部抗菌治疗
西地碘含片、氯己定含漱液、甲硝唑口腔粘贴片能直接作用于感染部位。碘制剂广谱杀菌，氯己定抑制牙菌斑，甲硝唑针对厌氧菌感染。使用后30分钟内禁食水，过敏体质者需皮试。
5、及时就医
持续肿痛超过48小时伴发热、张口困难时，可能需根管治疗、牙周刮治或拔牙等专业处置。急性化脓性炎症需抗生素治疗，颌面部间隙感染可能需手术引流。孕妇及糖尿病患者更应早诊早治。
日常应选用软毛牙刷早晚清洁，避免过硬过热饮食。长期牙龈肿痛者需定期洁牙，控制血糖血压。含氟牙膏与牙线联合使用可减少菌斑堆积，维生素C缺乏者需补充新鲜蔬菜水果。夜间磨牙患者建议佩戴咬合垫。