孩子头疼但不发烧可能与睡眠不足、用眼过度、鼻窦炎、偏头痛、脑外伤等因素有关，可通过调整作息、药物治疗等方式缓解。建议家长及时观察孩子症状变化，必要时就医检查。
1、睡眠不足
儿童每日需要9-12小时睡眠，长期睡眠不足可能导致脑血管痉挛引发头痛。表现为晨起后头部胀痛、注意力不集中。家长需帮助孩子建立固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，卧室保持安静黑暗环境。若调整睡眠后头痛持续，需考虑其他病因。
2、用眼过度
长时间阅读或使用电子屏幕会导致眼肌疲劳，引发紧张性头痛。疼痛多位于前额或眼眶周围，闭眼休息可缓解。建议家长监督孩子每用眼20分钟远眺6米外景物20秒，保持阅读距离30厘米以上。可配合热敷眼周，使用玻璃酸钠滴眼液缓解干眼症状。
3、鼻窦炎
鼻窦黏膜炎症会刺激三叉神经引发前额或面颊部胀痛，常伴有鼻塞、脓涕。可能与过敏或感染有关。可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂减轻炎症，配合生理盐水鼻腔冲洗。若出现黄绿色鼻涕持续10天以上，需考虑细菌性鼻窦炎，可能需要阿莫西林克拉维酸钾干混悬剂治疗。
4、偏头痛
儿童偏头痛多表现为单侧搏动性头痛，可能伴随畏光、恶心。约60%患儿有家族史。发作时可安静休息于黑暗环境，冷敷疼痛部位。医生可能开具布洛芬混悬液止痛，频繁发作时需使用盐酸氟桂利嗪胶囊预防。家长应记录头痛日记帮助诊断。
5、脑外伤
头部撞击后可能出现延迟性头痛，需警惕颅内出血。常见于跌倒、运动损伤后，疼痛呈进行性加重，可能伴呕吐、嗜睡。轻微脑震荡需卧床休息1-2天，避免剧烈活动。若出现意识模糊或持续呕吐，应立即就医进行CT检查，必要时使用甘露醇注射液降低颅压。
家长应注意让孩子保持规律作息，每日保证充足睡眠和适量户外活动。饮食上增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果，避免含酪胺的奶酪、巧克力等可能诱发偏头痛的食物。学习时保持正确坐姿，控制电子屏幕使用时间。若头痛每周发作超过1次、夜间痛醒或伴随视力变化、呕吐等症状，需及时到儿科或神经内科就诊，排除颅内病变等严重情况。未经医生指导不要自行给孩子服用止痛药物。