男性计划要孩子前建议提前3-6个月戒酒。酒精可能影响精子质量和生育能力，戒酒时间越长对生殖健康的改善越有利。
酒精会干扰睾丸功能，导致精子数量减少、活力下降及形态异常。长期饮酒可能引起睾酮水平降低，影响性欲和勃起功能。备孕期间戒酒有助于降低胎儿发育异常的风险，酒精代谢产物可能损伤精子DNA完整性。戒酒后精子生成周期约需3个月，完全恢复生理功能可能需要更长时间。戒酒期间需避免接触二手烟、高温环境等可能损害精子质量的因素。
备孕期间除戒酒外，建议保持均衡饮食，适当补充锌、硒、维生素E等营养素。规律作息和适度运动有助于改善身体机能，避免熬夜和过度疲劳。减少接触有毒有害物质，避免滥用药物。保持良好心理状态，减轻精神压力。建议夫妻双方共同进行孕前检查，发现问题及时干预。