一只耳朵耳鸣可通过改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。一只耳朵耳鸣可能与噪声暴露、耳部感染、耵聍栓塞、梅尼埃病、听神经瘤等因素有关。
1、改善生活习惯
避免长时间处于噪声环境中，减少使用耳机的时间和音量，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。饮食上减少咖啡因和酒精的摄入，保持情绪稳定，避免焦虑和紧张情绪加重耳鸣症状。
2、药物治疗
若耳鸣由耳部感染引起，可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、盐酸洛美沙星滴耳液等抗生素药物。若由内耳微循环障碍导致，可使用甲磺酸倍他司汀片、银杏叶提取物片等改善微循环的药物。神经性耳鸣可配合使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物。
3、物理治疗
通过声治疗、耳鸣习服疗法等物理手段帮助大脑适应耳鸣声音。高压氧治疗可改善内耳缺氧状态，部分患者耳鸣症状能得到缓解。耳部按摩和热敷也有助于促进局部血液循环。
4、中医调理
中医认为耳鸣与肝肾不足、气血亏虚有关，可通过针灸、耳穴贴压等疗法调理。常用穴位包括听宫、翳风、太溪等。中药方面可选用六味地黄丸、耳聋左慈丸等具有补肾益精功效的方剂。
5、手术治疗
对于听神经瘤等占位性病变引起的耳鸣，需通过显微外科手术切除肿瘤。鼓室成形术可用于治疗中耳病变导致的耳鸣。血管减压术适用于血管压迫听神经引起的顽固性耳鸣。
日常应注意保护听力，避免用力擤鼻涕导致中耳压力变化，游泳时佩戴耳塞防止进水。保持耳道清洁但不要过度掏耳，出现持续耳鸣应及时就医检查。适当进行有氧运动如散步、游泳等有助于改善全身血液循环，对缓解耳鸣症状有一定帮助。饮食上可多摄入富含锌、镁等微量元素的食物如坚果、深海鱼等。