早泄和遗精可通过心理行为疗法、药物治疗、中医调理、生活方式调整、局部麻醉剂使用等方式改善。早泄可能由心理因素、龟头敏感度过高、前列腺炎等原因引起，遗精多与肾虚、生殖系统炎症或过度性刺激有关。
1、心理行为疗法
早泄患者可通过挤压法或停动法训练延长射精潜伏期，伴侣共同参与有助于缓解焦虑。遗精频繁者需减少性刺激接触，通过冥想或心理咨询降低心理压力。建议在专业医师指导下制定个性化行为训练方案。
2、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸达泊西汀片可延缓射精，适用于原发性早泄。遗精伴肾虚者可遵医嘱使用金锁固精丸或五子衍宗丸。前列腺炎导致的遗精需配合盐酸坦索罗辛缓释胶囊等药物治疗原发病。
3、中医调理
肾气不固型遗精可用水陆二仙丹加减，心肾不交型适合黄连清心饮配合针灸关元穴。早泄属肝经湿热者可选用龙胆泻肝汤，脾肾两虚型适用无比山药丸。建议经中医师辨证后用药。
4、生活方式调整
避免熬夜和过度劳累，每日保证7小时睡眠。减少酒精摄入及辛辣食物，增加核桃、牡蛎等含锌食物。每周进行3次有氧运动如慢跑或游泳，但避免长时间骑行压迫会阴部。
5、局部麻醉剂使用
利多卡因凝胶等表面麻醉剂可降低龟头敏感度，需在性行为前20分钟涂抹并洗净。注意可能影响伴侣黏膜，建议配合避孕套使用。该方法不适合对麻醉剂过敏者。
建立规律的性生活频率，避免过度禁欲或纵欲。穿着宽松棉质内裤保持会阴部干燥清洁，睡前用温水坐浴15分钟改善局部血液循环。记录遗精或早泄发作情况便于就医时提供详细病史，若症状持续超过1个月或伴随尿痛血精等情况需及时就诊泌尿外科或男科。