老是耳鸣可通过改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、心理干预、手术治疗等方式缓解。耳鸣可能与噪声暴露、耳部疾病、心血管疾病、药物副作用、精神压力等因素有关。
1、改善生活习惯
避免长时间暴露于噪声环境，减少使用耳机音量，保证充足睡眠。限制咖啡因和酒精摄入，戒烟有助于改善内耳血液循环。适当进行有氧运动如散步、游泳，可促进全身血液循环，缓解因供血不足引起的耳鸣。
2、药物治疗
对于突发性耳鸣可遵医嘱使用改善微循环药物如银杏叶提取物片、甲钴胺片。伴有眩晕时可使用倍他司汀片。细菌感染引起的耳鸣需使用阿莫西林胶囊。注意所有药物需在医生指导下使用，避免自行用药。
3、物理治疗
耳鸣习服疗法通过声音掩蔽帮助患者适应耳鸣。经颅磁刺激可调节大脑皮层异常活动。高压氧治疗适用于噪声性耳聋伴耳鸣患者，能提高内耳组织氧分压。这些治疗需在专业机构由医师操作。
4、心理干预
认知行为疗法可纠正对耳鸣的错误认知，减轻焦虑抑郁情绪。正念减压训练帮助患者接纳症状。团体心理治疗提供社会支持，尤其适合长期慢性耳鸣患者。建议每周进行2-3次放松训练。
5、手术治疗
听神经瘤等占位病变需行肿瘤切除术。耳硬化症患者可考虑镫骨手术。血管畸形压迫听神经时需血管减压术。这些手术需经耳科专科评估，术后需配合听力康复训练。
耳鸣患者日常应注意保持规律作息，避免过度疲劳，控制血压血糖在正常范围。饮食上多摄入富含锌、镁的食物如牡蛎、坚果，补充维生素B族。避免用力擤鼻、潜水等可能加重症状的行为。建议每半年进行听力检查，如出现听力下降、头晕加重应及时就诊。可尝试白噪音掩蔽、冥想等非药物方法缓解症状，建立耳鸣日记记录症状变化有助于医生判断病情。