剧烈运动可能增加流产风险，但具体风险与运动强度、孕期阶段及个体健康状况有关。孕期运动需在医生指导下选择低强度项目。
孕早期胚胎着床不稳定时，高强度运动可能诱发子宫收缩或身体过热，增加流产概率。此时应避免跳跃、快速跑动、负重训练等剧烈活动，可选择散步、孕妇瑜伽等温和运动。孕中期胎盘形成后，健康孕妇在医生评估后或可尝试适度有氧运动，但需控制心率不超过140次/分，单次持续时间不超过30分钟，且避免腹部受压动作。孕晚期需减少运动幅度，任何运动中出现腹痛、阴道出血、头晕等症状应立即停止。
存在宫颈机能不全、前置胎盘、妊娠期高血压等高危妊娠情况的孕妇，任何阶段均禁止剧烈运动。多胎妊娠、既往流产史、试管婴儿受孕等特殊人群也需严格限制运动强度。部分孕妇因职业需要长期站立或体力劳动，应调整工作强度并增加休息频率。
孕期运动应以维持基础体能和缓解不适为目标，推荐每周进行3-5次、每次20-30分钟的低冲击运动，运动前后各补充200毫升温水，环境温度保持在22-26摄氏度为宜。运动时穿戴孕妇专用支撑护具，避免空腹或餐后1小时内运动。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌力量，但禁止平板支撑、深蹲等增加腹压的动作。所有运动计划实施前需经产科医生评估，定期产检时及时反馈运动后身体反应。