我是不是得了高血压了

是否患有高血压需要通过血压测量确诊，若多次测量收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，可能提示高血压。

高血压早期可能无明显症状，部分人群会出现头痛、头晕、耳鸣、心悸或视物模糊等表现。长期未控制的高血压可能引发心脑血管损害，如脑卒中、心肌梗死等。日常测量血压时需保持静息状态，避免运动、咖啡因或情绪波动后立即测量。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，袖带与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值。

确诊高血压需结合临床评估，包括动态血压监测、实验室检查等。医生会排查继发性高血压原因，如肾动脉狭窄、内分泌疾病等。原发性高血压与遗传、高盐饮食、肥胖、缺乏运动等因素相关。高血压患者需遵医嘱使用降压药物，如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，同时需限盐、减重、规律运动。未经确诊前避免自行用药，血压异常波动或伴随胸痛、意识障碍时需立即就医。

建议保持低钠高钾饮食，每日食盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果及全谷物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。戒烟限酒，避免熬夜及精神紧张，定期监测血压并记录。40岁以上人群每年至少进行一次血压筛查，有家族史或肥胖者应增加监测频率。