周冬副主任医师 山东大学齐鲁医院 小儿内科
眼睛看手机久了模糊,可以通过调整用眼习惯、眼部护理和就医检查来缓解。长时间盯着手机屏幕会导致视疲劳,引发眼睛模糊、干涩等症状,需及时采取措施。
1、调整用眼习惯。遵循“20-20-20”法则,即每看手机20分钟,休息20秒,远眺20英尺外的物体。减少连续用眼时间,避免眼睛过度疲劳。使用手机时,保持屏幕与眼睛的距离在30厘米以上,屏幕亮度适中,避免过亮或过暗。
2、眼部护理。使用人工泪液或滴眼液缓解眼睛干涩,选择不含防腐剂的产品更安全。每天进行眼部按摩,用指腹轻轻按压眼周穴位,促进血液循环。热敷眼部也是一种有效方法,用温热毛巾敷眼5-10分钟,缓解眼部疲劳。
3、就医检查。如果眼睛模糊症状持续或加重,需及时就医检查。眼科医生会通过视力检查、眼压测量等手段评估眼部健康状况,排除青光眼、白内障等严重眼病。根据检查结果,医生可能开具药物治疗,如抗疲劳眼药水或维生素补充剂,或建议进行手术治疗,如激光矫正视力。
眼睛看手机久了模糊,需综合调整用眼习惯、加强眼部护理,并在必要时就医检查,确保眼部健康。长期关注眼部问题,定期检查视力,选择适合自己的护眼方法,才能有效预防和缓解眼睛模糊症状,保持清晰的视觉体验。