血压136，95是高血压吗

血压136/95毫米汞柱属于高血压1级。高血压的诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱，但血压130-139/85-89毫米汞柱已属于正常高值，需密切监测。

血压136/95毫米汞柱中舒张压达到高血压1级标准，可能与遗传因素、高钠饮食、肥胖或长期精神紧张有关。这类血压水平可能伴随头晕、颈部僵硬感，但部分人群无明显症状。日常需减少食盐摄入至每日5克以下，增加芹菜、菠菜等富钾食物，每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳。若合并糖尿病或心血管疾病，即使血压在此范围也需启动药物治疗。

建议每日早晚静息状态下测量血压并记录，避免测量前30分钟饮用咖啡或吸烟。家庭自测血压超过135/85毫米汞柱时应咨询医生，必要时完善动态血压监测。长期维持健康体重指数在18.5-23.9之间，限制酒精摄入每日不超过25克，保证7-8小时睡眠，有助于血压控制。