腰3-骶1椎间盘轻度膨出

腰3-骶1椎间盘轻度膨出通常属于腰椎退行性改变，可能与长期劳损、姿势不良等因素有关，多数患者可通过保守治疗缓解症状。

椎间盘膨出是椎间盘纤维环未完全破裂但向外均匀膨隆的状态，腰3-骶1节段膨出可能压迫神经根或硬膜囊，引发下腰部酸痛、臀部放射痛或下肢麻木。日常久坐、弯腰负重等行为会加重椎间盘压力，导致髓核脱水变性。急性期需卧床休息1-3天，配合热敷促进局部血液循环，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或甲钴胺片营养神经。物理治疗如牵引能减轻椎间盘压力，低频脉冲电刺激有助于缓解肌肉痉挛。康复期应避免提重物及剧烈扭转动作，游泳、小燕飞等低强度运动可增强腰背肌稳定性。

建议保持标准体重以减少腰椎负荷，睡眠时选择硬板床并在膝下垫软枕。办公时使用腰靠维持腰椎生理曲度，每坐立1小时起身活动5分钟。若出现马尾综合征表现如大小便功能障碍，或保守治疗3个月无效时需考虑椎间孔镜髓核摘除术等微创干预。定期复查MRI可动态观察膨出进展，日常生活中注意防寒保暖避免肌肉紧张。