5岁小孩要补钙吗

5岁儿童是否需要补钙需结合饮食摄入和生长发育情况综合判断。若日常饮食中钙含量充足且无缺钙症状，通常无须额外补充；若存在挑食、乳制品摄入不足或出现生长痛、夜间腿抽筋等表现，则可能需要补钙。

钙是儿童骨骼和牙齿发育的关键营养素，5岁儿童每日钙需求量为800-1000毫克。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的主要来源，每100毫升牛奶约含钙120毫克。豆制品如豆腐、绿叶蔬菜如西蓝花、坚果如芝麻也富含钙质。若儿童每日能饮用300-500毫升牛奶，配合均衡膳食，基本可满足钙需求。户外活动不足可能影响维生素D合成，进而降低钙吸收率，建议每日保证1-2小时日照。

当儿童长期拒绝乳制品或存在慢性腹泻、肾病等影响钙吸收的疾病时，可能出现肋骨外翻、O型腿等佝偻病体征。早产儿、低体重儿及快速生长期儿童对钙的需求更高。部分钙剂如碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等可作为补充选择，但需在医生指导下使用，避免过量摄入导致便秘或影响铁锌吸收。

建议家长定期监测儿童身高体重增长曲线，通过膳食评估钙摄入情况。补钙前应优先调整饮食结构，必要时进行血钙、骨密度等检测。避免盲目补充，钙剂与维生素D联合补充效果更佳，但需严格遵循医嘱控制剂量。