男性血压正常值是多少

男性血压正常值为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受情绪、活动状态、测量时间等因素影响，建议在静息状态下重复测量确认。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，正常血压范围是维持人体各器官血液供应的基础。收缩压反映心脏收缩时动脉内的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉内的最低压力。测量血压时应选择合适尺寸的袖带，袖带过小可能导致测量值偏高。测量前30分钟避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动，保持安静休息5分钟。测量时手臂与心脏处于同一水平，双脚平放地面，背部有支撑。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量两次，间隔1分钟取平均值。若多次测量结果接近正常值上限或下限，可增加测量频率并记录数据供医生参考。血压受昼夜节律影响，通常清晨较高夜间较低，冬季可能略高于夏季。长期精神紧张、高盐饮食、缺乏运动等因素可能导致血压逐渐升高。

建议男性定期监测血压，保持均衡饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加全谷物、蔬菜水果和低脂乳制品摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。控制体重在正常范围，体质指数建议维持在18.5-23.9。限制酒精摄入，每日不超过25克。保证充足睡眠，学会缓解压力。若发现血压持续超过正常范围，应及时就医评估，避免自行调整生活方式或服用药物。