侯大为主任医师 首都医科大学附属北京儿童医院 新生儿外科
下眼袋浮肿可通过冷敷、调整睡姿和减少盐分摄入来缓解,常见原因包括睡眠不足、饮食不当和眼部血液循环不良。冷敷能收缩血管,减少肿胀;调整睡姿避免液体滞留;减少盐分摄入有助于减轻体内水分潴留。长期浮肿需排查肾脏或甲状腺问题。
1、睡眠不足是导致下眼袋浮肿的常见原因。睡眠质量差或睡眠时间不足会导致眼部血液循环不良,引发浮肿。建议每天保证7-8小时的高质量睡眠,睡前避免使用电子设备,营造安静舒适的睡眠环境。
2、饮食不当也会引起下眼袋浮肿。高盐饮食会导致体内水分潴留,加重眼部浮肿。建议减少盐分摄入,多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜,帮助平衡体内钠钾水平。同时,避免过量饮酒和咖啡因摄入,这些都会加重眼部浮肿。
3、眼部血液循环不良是下眼袋浮肿的另一个原因。长时间用眼、眼部疲劳会导致血液循环不畅,引发浮肿。可以通过眼部按摩、热敷和眼保健操来改善眼部血液循环。每天进行5-10分钟的眼部按摩,轻轻按压眼周穴位,促进血液循环。
4、遗传因素和年龄增长也会导致下眼袋浮肿。随着年龄增长,眼部皮肤松弛,脂肪堆积,形成眼袋。对于这种情况,可以考虑使用抗衰老眼霜,含有视黄醇、咖啡因等成分的眼霜有助于紧致眼部皮肤,减少浮肿。
5、某些疾病如肾脏疾病、甲状腺功能减退等也会引起下眼袋浮肿。如果下眼袋浮肿持续不退,伴随其他症状如尿量减少、体重增加等,应及时就医,排查潜在疾病。医生可能会建议进行血液检查、尿液检查等,明确病因后进行针对性治疗。
下眼袋浮肿虽然常见,但通过调整生活习惯、改善饮食和进行眼部护理,可以有效缓解。对于长期浮肿或伴随其他症状的情况,应及时就医,排查潜在疾病,确保眼部健康。保持良好的生活习惯和定期眼部护理,是预防和缓解下眼袋浮肿的关键。