肩膀肌肉酸痛什么原因

肩膀肌肉酸痛可能与肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、钙缺乏、风湿性关节炎等因素有关。肩膀肌肉酸痛通常表现为局部疼痛、活动受限、僵硬等症状，可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持同一姿势或过度使用肩部肌肉可能导致肌肉劳损。肌肉劳损引起的酸痛多为钝痛，活动时加重，休息后缓解。热敷、按摩有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。避免长时间伏案工作或提重物，适当进行肩部拉伸运动可预防肌肉劳损复发。

2、肩周炎

肩周炎是肩关节周围软组织发生的无菌性炎症，常见于50岁左右人群。肩周炎可能导致肩膀肌肉酸痛伴关节活动受限，夜间疼痛明显。早期可通过康复锻炼改善，如钟摆运动、爬墙练习。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等药物缓解症状。

3、颈椎病

颈椎退行性病变可能压迫神经根，引起放射性肩膀肌肉酸痛。颈椎病导致的酸痛多伴有颈部不适、上肢麻木等症状。改善坐姿、避免长时间低头可减轻颈椎负担。颈椎牵引、超短波治疗等物理疗法有一定效果，严重者需在医生指导下使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。

4、钙缺乏

体内钙元素不足可能导致肌肉兴奋性增高，引发肩膀肌肉酸痛。钙缺乏常见于老年人、孕妇等特殊人群，可能伴随便秘、抽筋等症状。日常可增加牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等含钙食物摄入，必要时在医生指导下补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

5、风湿性关节炎

自身免疫异常可能引发风湿性关节炎，导致肩膀肌肉酸痛伴关节肿胀。风湿性关节炎具有晨僵特点，活动后症状减轻。确诊需结合实验室检查，治疗常用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物。急性期应减少肩关节活动，缓解期可进行适度功能锻炼。

肩膀肌肉酸痛患者应注意保持良好姿势，避免肩部受凉。工作间隙可进行肩部环绕、扩胸等简单运动放松肌肉。睡眠时选择合适高度的枕头，避免侧卧压迫患侧。饮食上适当增加优质蛋白和维生素摄入，促进肌肉修复。若酸痛持续不缓解或伴随红肿发热等症状，应及时就医排查病因。