荷尔蒙是什么东西

荷尔蒙是人体内分泌系统分泌的化学信使物质，专业称为激素，通过血液运输调节靶器官功能。激素主要由内分泌腺体分泌，包括下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺、胰腺、性腺等，参与代谢、生长、生殖、免疫等多方面生理活动。

1、激素分类

激素按化学结构可分为类固醇激素、肽类激素和氨基酸衍生物。类固醇激素如皮质醇、睾酮，由胆固醇合成；肽类激素包括胰岛素、生长激素，由氨基酸链构成；甲状腺素、肾上腺素属于氨基酸衍生物。不同激素通过与特定受体结合发挥作用。

2、调节机制

激素分泌受负反馈调节，如下丘脑-垂体-靶腺轴。下丘脑释放促激素释放激素，刺激垂体分泌促激素，进而调控甲状腺、肾上腺等靶腺功能。当血液中靶腺激素浓度过高时，会抑制上游激素分泌，维持动态平衡。

3、代谢功能

胰岛素调节血糖代谢，促进葡萄糖进入细胞；胰高血糖素则升高血糖。甲状腺激素加速基础代谢率，影响蛋白质合成。这些激素共同维持能量代谢平衡，失衡可能导致糖尿病、甲亢等疾病。

4、生长发育

生长激素促进骨骼和肌肉发育，儿童期缺乏导致侏儒症。性激素如雌激素、睾酮主导第二性征发育，青春期启动生殖功能。甲状腺激素对胎儿神经发育至关重要，孕期缺乏可能造成呆小症。

5、应激反应

肾上腺素和皮质醇是主要应激激素。肾上腺素快速升高心率、血压，皮质醇长期调节免疫和代谢。慢性应激导致皮质醇持续升高，可能引发高血压、免疫力下降等问题。

保持规律作息、均衡饮食有助于激素平衡。适量摄入优质蛋白、健康脂肪可提供激素合成原料，深海鱼、坚果富含欧米伽3脂肪酸。避免熬夜减少皮质醇紊乱，适度运动能调节胰岛素敏感性。若出现不明原因体重变化、情绪波动或月经紊乱，建议及时检查激素水平。