膝关节酸酸的怎么回事

膝关节酸酸的可能由过度劳累、受凉、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎等原因引起，可通过休息保暖、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长时间行走、跑步或站立可能导致膝关节周围肌肉疲劳，乳酸堆积引发酸胀感。建议减少下肢负重活动，局部热敷促进血液循环，必要时使用弹性护膝提供支撑。避免突然增加运动强度，运动前后做好热身拉伸。

2、受凉

寒冷刺激会使膝关节滑液黏稠度增加，关节润滑度下降产生酸涩感。秋冬季节需注意膝关节保暖，可佩戴保暖护膝，睡前用40℃左右温水热敷15分钟。避免直接对着空调冷风吹拂关节。

3、骨关节炎

关节软骨退化磨损可能引发无菌性炎症，表现为晨起关节僵硬和活动后酸胀。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合塞来昔布胶囊缓解炎症。肥胖患者需控制体重减轻关节负荷。

4、半月板损伤

运动扭伤或退变可能导致半月板撕裂，表现为膝关节屈伸时酸胀伴弹响。需通过磁共振明确损伤程度，轻度损伤可关节腔注射玻璃酸钠注射液，严重撕裂需行关节镜下半月板修整术。康复期避免深蹲和爬楼梯。

5、滑膜炎

关节滑膜受刺激产生过量积液，会导致膝关节酸胀和浮髌感。急性期需制动并冰敷，遵医嘱口服洛索洛芬钠片消除水肿，顽固性滑膜炎可考虑关节腔穿刺抽液。日常避免长时间保持跪姿或盘腿坐。

建议保持适度有氧运动如游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3-4次，每次不超过45分钟。饮食注意补充富含钙质的牛奶、豆制品，以及含有Omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽。若酸胀感持续加重或出现关节变形、夜间痛醒等情况，应及时到骨科或风湿免疫科就诊。