头发薄还掉头发应该怎么办

头发薄还掉头发可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、激光治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力、毛囊炎等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发。建议适量摄入富含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。避免高油高糖饮食加重皮脂分泌。

2、改善生活习惯

长期熬夜会扰乱内分泌，建议23点前入睡。减少烫染频率，洗头时水温不超过40℃。避免过度牵拉头发，可选择宽齿梳。每日适度按摩头皮促进血液循环。

3、使用药物

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片。真菌感染引起的脱发需配合酮康唑洗剂。用药期间需监测肝肾功能。

4、激光治疗

低能量激光可刺激毛囊活性，改善毛囊微循环。常见方式有半导体激光头盔、LLLT冷激光等，需按疗程坚持治疗。可能出现短暂头皮发红等反应。

5、植发手术

适用于毛囊永久闭合的瘢痕性脱发，将后枕部毛囊移植至脱发区。术后需避免抓挠，按医嘱使用抗生素预防感染。种植毛发会在2-3个月后进入脱落期，6个月逐渐生长。

建议每日脱发量超过100根持续3个月及时就医。避免过度焦虑加重脱发，保持规律作息。洗护产品选择温和无硅油配方，外出注意头皮防晒。女性产后脱发多为生理性，通常6-12个月自行恢复。长期接触化学物质者需做好职业防护。